Buty przydadzą się na pewno. To czy potrzebujesz butów ze wsparciem czy nie sam możesz określić lub coś doradzimy. Online sobie coś zamówisz i żaden fachowiec czy też pseudofachowiec nie jest tu do czegokolwiek potrzebny. Jeśli piątka wejdzie w pół godziny, to bez problemu powinieneś to przełożyć na dychę w bardzo krótkim czasie. U mnie, dojście [...]
[...] sobie poustawić, zależy co potrzebujemy. Z Polarem miałam problem, bo pokazywał średnie dla autolap i dla ręcznych okrążeń, ale jak ustawiłam wcześniej trening np. 8x200 czy 6x400 to już dla tych odcinków średniego tempa nie pokazywał bo nie traktował jak auto lap tylko jako interwał. Suunto i Garmin akurat mają taką opcję i jest to wygodne. [...]
czy zastanawialiscie sie kiedykolwiek nie czy ale dlaczego kulturysci i fitneski wywalaja z diety caly nabial przed zawodami? oni sami do konca nie wiedza, mowia ze nabial uniemozliwia zrobienie super rzezby, ze zalewa itp, to tylko czesc prawdy , otoz nie chodzi o laktoze , tez nie chodzi o tluszcz, ale o bialko mleczne -kazeine, ktora jest [...]
[...] inne juz nie, a co za tym idzie - nie powinno sie ich traktować jako wytycznej. Swoją drogą sam powatpiewam troche w teorie dotyczace nabiału, ale w tej kwestii przy niczym upierac sie nie mam zamiaru (choc osobiscie redukowalem przy sporym udziale produktów pochodzenia mlecznego). zastanawiam sie czy nie mozna tegowlaczyc pod mianownik [...]
[...] cuda. Też jednak jej główny efekt to możliwość przebiegnięcia np 23 km zamiast 20. Nie jest to coś, co po kilku tygodniach da różnicę wyłapywalną w testach, ale po roku czy dwóch urwie się te 20 sekund na 10 km. A 20 sekund na 10 km to często różnica między mistrzostwem a przeciętnym, nic nie znaczącym wynikiem. Dodatkowo wspomaga system [...]
[...] ;) Sypię na oko - koło małej łyżeczki imbiru, kurkumy trochę mniej, pieprzu tyle ile się zmieli, ze 2 papryczki małe (Prymat sprzedaje opakowania ostrych papryczek po 1 czy 1,49 zł- super sprawa), czasem jeszcze trochę pieprzu cayenne. Minusem jest to, że trzeba to wypić, ale plusem jest to, że masz to samo co w spalaczu, tyle, że bez [...]
[...] 60 x 2+1 80 x 2+1 90 x 2+1 100 x 1 110 x 1 120 x 1 130 x 1 Bez pasa i co ważniejsze bez opasek! (i bez magnezji) Chwyt uznaję za wzmocniony, skoro 9-10 tygodni nie wiem czy bym to utrzymał w mc. http://youtu.be/OnXbaGap5SU 2. Mc 150 x 1 160 x 1 170 x 1 180 x (6x1) + Szrugs + trzymanie sztangi 3. Rdl 130 x 4, 130 x 4, 130 x 4 + szrugs 4. [...]
Odnośnie muszek czy innych robaczków masz dosłownie kilka zdań i to nieprzypadkowych, bo traktujących o długości życia. Zasadniczo mechanizmy biologiczne są takie same (reakcja HSP- białek szoku cieplnego, czy tempo skracania się telomerów), jednak długości życia nie da się po prostu u ludzi naukowo zmierzyć w badaniu podłużnym z powodu zmiennych [...]
[...] są zgodne, często wykluczają się nawzajem. Niemniej jednak przyjęto dwie główne teorie. Jedna z nich mówi, że sztuka MuayThai narodziła się, gdy naród Tajski migrował i toczył walki o ziemię. Inna teoria mówi, że naród Tajski był już na swojej ziemi, a Muay Thai narodziło się jako sposób obrony kraju i narodu przed ciągłymi groźbami inwazji. [...]
ronie220 - ano po to, żeby z moimi umiejętnościami ich ćwiczenia chociaż część trafiła tam gdzie trzeba - oczywiście ciągle się uczę, wiec postaram się, żeby wkrótce te 5 ćwiczeń wystarczyło daget7 - dzięki, ale mam w zanadrzu lepszy, jak mi się ten znudzi ;p Days number sixty eight and sixty nine - Hardships everywhere Treningi średniawe, na [...]
[...] są lepsze metody niż powtórzenia wymuszone po osiągnięciu upadku. Trzymania,wychodzenia,aktywne opuszczania,deski,gumy itd. Ale to moje zdanie ;) przede wszystkim-takie rzeczy trzeba robić okresowo,czy wręcz wybiórczo,a nie w każdej serii i każdej partii,jak to krzyczy legion nastolatków z podpisami "no pain no gain"... siłacze starej [...]
GHR'Y drodzy koledzy mozna robisz na wyciagu gornym, lydy wkladam tam gdzie kolana, klekam na siedzeniu i robie sobie bez zadnych boli kolan czy palcow :) wiem jest wrazenie ze wyciag sie przewroci ale ja waze 95 kilo i na mojej silowni ani drgnie :) mozna sobie dostawic jeszcze laweczke zeby w razie co bylo sie gdzie oprzec rekami
Adramel - podobnie zapewne można jeść 2 posiłki w ciągu dnia (rano i wieczorem) zamiast 4, 5 czy 6 jak wiele osób ma w zwyczaju, można też wbrew temu co wielu sądzi robić udaną redukcję przy wysokiej podaży węgli, a nawet można zdobywać medale w mistrzostwach świata jedząc 70g białka na dobę... Ale podstawy zasad robienia redukcji czy masy są [...]
[...] 12x60kg/ 5x80kg 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x0 tym razem poszło gładko :-) załączam filmik z 80kg https://www.youtube.com/watch?v=EXT_bL3-fyU Nie wiem czy stopy nie powinny być ustawione bliżej ławeczki. 4. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 12/12/12/12+ 12x15kg/ 12x20kg/ 12x10kg+15x10kg 12x10kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ [...]
[...] 8x50kg/ 6x55kg/ 6x57,5kg/ 8x30kg/ 8x30kg 12x30kg/ 10x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 8x30kg/ 8x30kg 12x25kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg/ 8x30kg ok, nie wiem czy będzie więcej niż te 60kg, robię pełny przysiad ATG, a nie półprzysiady i się trochę dygam, że nie wstanę @-| póki rack nie stanie na siłowni będę pewnie krążyć w [...]
[...] 8x50kg/ 6x55kg/ 6x57,5kg/ 8x30kg/ 8x30kg 12x30kg/ 10x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 8x30kg/ 8x30kg 12x25kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg/ 8x30kg ok, nie wiem czy będzie więcej niż te 60kg, robię pełny przysiad ATG, a nie półprzysiady i się trochę dygam, że nie wstanę @-| póki rack nie stanie na siłowni będę pewnie krążyć w [...]
[...] 4/4/3/2/8xopuszczanie 5/4/3 4/4/3 3/3/2 4/3/2 4/4/3 Następnym razem przed podciąganiem robisz rozgrzewkę na wyciągu górnym, szeroki drążek, nachwyt. ja nie wiem Night czy się dobrze zrozumieliśmy i to jest to ćwiczenie z obrazka, ale jeśli tak to nie jestem w stanie usiąść nawet z 45kg, a co dopiero z 55kg, ale jeśli nie o to Ci chodziło [...]
[...] ten na Twojej siłowni jest bardzo bezpośredni. A do siadania można użyć pomocnika który pomoże ściągnąć drążek i usiąść tak żeby się zablokować udami pod poduszkami/ belką / czy co tam ma ta Twoja maszyna do utrzymywania ćwiczącego na siedzisku. Ale jak ma być to taki problem że się denerwujesz - to lepiej odpuść całkiem i walcz samym [...]
Moja mama z siostrą mają problemy z tarczyca ja z pcos co też pewnie na to wyplywa. No i moja mama co schudnie to przytyje tylko że to ma na własne życzenie bo stosuje ten post Dąbrowskiej okresowo i później je normalnie i tyje znowu . No ale też coś może być w tym co piszesz bo mimo dużej aktywności podczas wyzwania cheatow co tydzień prawie i [...]
Ja miałam od fizjo najpierw przyciąganie gumy w siadzie i wiosłowanie, żeby nauczyć się pracy łopatek, a później to samo już z ciężarem, np. przyciąganie na maszynie czy wiosło jednorącz z hantlą. Na barki bardzo fajne ćwiczenie z ketlem czy talerzem - halo. Do tego wyciskanie stojąc, ale jednorącz i też z ketlem lub talerzem. Wtedy dochodzi [...]